• sviluppa il corpo uniformemente
  • corregge posture errate
  • ripristina la vitalità fisica
  • rinvigorisce la mente
  • riequilibra l'allineamento del corpo
  • eleva lo spirito

" Chi vuole conservare lo spirito deve anche occuparsi del corpo al quale è legato "

                                            Albert Einstein

Scopo principale di J.H.Pilates

"Contrology è progettato per dare morbidezza, grazia naturale e abilità che, inconfondibilmente, si rifletteranno nel modo di camminare, nel modo di giocare e nel modo di lavorare."

J.Hubertus Pilates

 

 

Rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo, della propria mente  e condurle ad unire corpo e mente in una singola, dinamica e ben funzionante entità.

Unire i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelle delle discipline spirituali orientali.

La mente di chi esegue gli esercizi del Metodo Pilates è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade: è possibile così comprendere esattamente  ciò che la mente ordina al corpo ed imparare a percepire esattamente come il corpo si stia movendo. Gli esercizi, con una logica sequenza, conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti coordinati con una giusta respirazione.
La persona che esegue il Metodo Pilates, non è spettatrice di se stessa, ma partecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che compie: "La cosa importante non è ciò che stai facendo ma come stai eseguendo ciò che fai" era solito dire J.H.Pilates. L'individuo si muoverà con economia, grazia ed equilibrio.

 

Gli otto principi fondamentali

  • CONCENTRAZIONE: l'attenzione è fondamentale per eseguire correttamente gli esercizi, ma non si limita ai muscoli che si stanno utilizzando, bensì a tutta la postura del corpo
  • CONTROLLO: il nome originario del metodo Pilates era proprio "Contrology", a significare quanto fosse importante per J.H.Pilates il controllo, non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche durante tutta la fase dell'esercizio controllando la posizione di tutto il corpo, dalla testa, agli arti, alle spalle, al bacino fino ad arrivare alle dita dei piedi.
  • STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO: il baricentro è il fulcro del metodo Pilates, stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari della regione addominale, lombare e dorsale. Rafforzamento del centro del corpo, chiamato "powerhouse" ( casa della forza ), o cintura di forza "girdle of strength". La postura creata dal rafforzamento di tale area può essere rappresentata da due linee orizzontali che passano una dalle spalle e l'altra attraverso le creste iliache superiori. Il Box, che si ottiene dalla divisione delle due linee orizzontali con una linea mediana verticale, linea centrale, rappresenta il giusto equilibrio delle forze.
  • FLUIDITA' dei movimenti: sviluppare fluidità e copntrollo dei movimenti per ottenere " armonia ". Nessun movimento del metodo Pilates deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve essere nè troppo rapido nè troppo lento.
  • PRECISIONE: esecuzione precisa dei movimenti,  tramite il controllo, per migliorare il bilanciamento del tono muscolare, questo si trasforma ogni giorno in grazia ed economia nei movimenti.
  • RESPIRAZIONE: respirazione coordinata con i movimenti fluida e complete, è parte integrante degli esercizi.
  • ISOLAMENTO: la concentrazione mentale sull'esrcizio porta a sezionare il nostro corpo attraverso il lavoro di isolamento delle fasce muscolari reclutate. Arrivare a conoscere bene il proprio corpo, percepire i muscoli coinvolti nell'esercizio, questo ci aiuterà ad avere un minor dispendio di energie.
  • RIPETIZIONE: solo la sufficiente ripetizione degli esercizi e dei principi sopra elencati, permette di educare bene il corpo.