Footwork con il pilates
Il " Footwork ", cioè il lavoro dei piedi nel Pilates, può essere realizzato con l'ausilio della fascia elastica (elastic band) qualora non si possa usare il Reformer.
Esercizi semplici ma efficaci che includono una sorta di "gioco di gambe e caviglie" che possono rivelare squilibri muscolari e schemi posturali di anche e degli arti inferiori.
Quindi questa pratica è molto efficace nel risolvere tali squilibri.
Quali benefici si ottengono dalla pratica del footwork?
Maggiore forza di:
- fianchi, gambe, caviglie e piedi
- flessibilità degli arti inferiori
- sviluppo equilibrato di muscoli di fianchi, ginocchia e caviglie
- miglioramento di attività funzionali come camminare, correre, ballare
- prevenzione di lesioni bilanciando la pressione sulle articolazioni degli arti inferiori
- si recuperano infortuni grazie al lavoro in catena chiusa e dove la resistenza dell'arto interessato può essere controllata
- consapevolezza dell'allineamento corporeo
